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日常如何保護(hù)頸椎？

日常如何保護(hù)頸椎？

來源：瑞康網(wǎng) 于 2023-03-16 13:55:17

導(dǎo)讀： 日常如何保護(hù)頸椎？

頸椎一旦出現(xiàn)任何癥狀，都要及時(shí)檢查，積極治療，以免引發(fā)嚴(yán)重后果，但是頸椎病可大可小，最好的方法是做好日常保護(hù)，降低疾病風(fēng)險(xiǎn)！

1、不傷頸椎：遠(yuǎn)離不良姿勢

改善日常行走坐臥的姿勢，盡量避免給頸椎壓力或可能損傷頸椎的姿勢。睡覺一方面要注意場所，注意提高睡眠質(zhì)量，另一方面要注意睡眠姿勢，選擇適合高度的枕頭，避免給頸椎造成慢性勞損。

2、量力而行，保持一定的運(yùn)動(dòng)量

體力勞動(dòng)一定要量力而行，避免對身體造成損傷或?qū)е侣詣趽p。同時(shí)建議保持一定的運(yùn)動(dòng)量，尤其是針對頸椎保護(hù)的活動(dòng)，要多做。

3種活動(dòng)有助于緩解和改善頸椎疲勞。

第一、頸項(xiàng)爭力，右手在胸前、左手在背后，一邊將手掌推向左邊，一邊將頭向右轉(zhuǎn)到極限，保持3-5秒，隨后換位再來一次。

第二、頭手相抗，雙手背在頸后，十指交叉，手向前用力，頭向后用力，保持3-5秒。

第三、仰頭望掌，雙手掌心向上舉過頭，十指交叉，向后仰頭看著手背保持5秒。

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