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飯后養(yǎng)生有哪些避諱事項(xiàng)？

飯后養(yǎng)生有哪些避諱事項(xiàng)？

來(lái)源：瑞康網(wǎng) 于 2017-05-16 11:37:13

導(dǎo)讀： 吃完飯后你一般都會(huì)做些什么？有些人可能會(huì)刷牙、打盹，或者是去鍛煉，但有些事飯后可不能急著做。

吃完飯后你一般都會(huì)做些什么？有些人可能會(huì)刷牙、打盹，或者是去鍛煉，但有些事飯后可不能急著做。飯后養(yǎng)生可是一門(mén)大學(xué)問(wèn)，稍出差錯(cuò)就會(huì)對(duì)身體造成傷害，結(jié)果適得其反，現(xiàn)在小編就給大家介紹一些飯后的忌諱，看看大家都有沒(méi)有中招

1、不要急于吸煙

 

飯后由于要消化食物，胃腸蠕動(dòng)加快，消化道血液循環(huán)量增加，致使人體更多吸收煙中有害成分，危害比平常吸煙還要大10倍。

 

2、不要急于飲茶

 

茶水中的大量酸性物質(zhì)可與食物中的鐵、鋅等分離成難以溶解的物質(zhì)，腸胃無(wú)法吸收，致使食物中的鐵等微量元素白白流失。飯后半個(gè)小時(shí)再喝便不會(huì)產(chǎn)生太大影響。

 

3、不要急于洗澡

 

飯后洗澡會(huì)造成體表血流量增加，胃腸道的血流量則會(huì)相對(duì)減少，從而使腸胃的消化功用削弱。養(yǎng)生專(zhuān)家最好先休息1—2個(gè)小時(shí)再洗澡，這樣對(duì)身體才是最好的。

 

4、不要急于放松褲帶

 

吃飽后馬上放松褲帶，會(huì)使腹腔內(nèi)積降落，削弱抵消化道的支持作用，致使消化器官的活動(dòng)度和韌帶負(fù)荷增加，容易惹起胃下垂，呈現(xiàn)上腹不適。所以吃飯別吃太撐，以免腰帶給腹部形成壓力。

 

5、不要急于上床

 

俗話說(shuō)“飯后躺一躺，不長(zhǎng)半斤長(zhǎng)四兩”，說(shuō)的就是飯后立刻上床容易發(fā)胖。醫(yī)學(xué)家勸誡人們，飯后至少要休息20分鐘再上床睡覺(jué)。

 

6、不要急于漫步

 

飯后立刻漫步，會(huì)因運(yùn)動(dòng)增加而影響胃腸道的消化吸收。特別是老年人，會(huì)引發(fā)心功用減退，血管硬化及血壓反射調(diào)理功用障礙。倡議飯后休息30分鐘，食物消化后再活動(dòng)。

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